ぽん子の10月（ブログスタート！/読書◎/体調△/オンライン家庭教師△）

こんにちは。

いつも見ていただいてありがとうございます。

今日は、カレーの美味しい、素敵カフェからお届けします。

少し寒くなってきたかと思ったら、もう紅葉が見頃を迎えそうですね。

2020年もあと2ヶ月・・・

今回は、少し早いですが、10月について振り返ろうと思います。

～10月の振り返り～

1. ブログをはじめた
2. 読書を頑張った
3. 前半不調だった体調が、10月第4週に入って好転した
4. オンライン家庭教師に少し"よくない"慣れがでてきた

要約するとこんな感じでしょうか。

1，ブログをはじめた

自身のなかではこれが一番大きいです。

思い切りは大事ですね。

きっかけは"執筆屋あんちゃ"さんのYoutubeでした。

中古タブレットを買ってもらってから、Youtubeをよく見るようになりました。

そこから、超かわいいあんちゃさんに出会いました。

同世代、普通のOLからの執筆屋。

今はそれで生活をされている。

飾らないドストレートな表現に、まるで離れた友達と話しているような気分でした。

その日中に、一念発起してブログを開始。

とりあえず、まだ1週間ですが、一日一更新を目指して頑張ります！

やるぞ！おー！

10月アクセス数

2，読書を頑張った

今月は、読書を頑張れましたね。

10月読書量

まぁ、これまでが少ない！というツッコミはおいといて＾＾；

樺沢紫苑さんの本に出会えたことが大きいです。

「今の暇時間を全部読書につかったら1年後、2年後にはどうなっているのだろう」

「きっと違う世界が見えるのではないか」

等々。

また、読書方法の本を読んで、読書に対してのハードルが下がったこと、楽天マガジンに契約し、雑誌の流し読みをはじめたこともありますかね。

なにはともあれ、先月の2．5倍読めた！ということに、まずは自分を褒めてあげたいと思います◎

3，前半不調だった体調が、10月第4週にはいって好転した

10月前半は、結構きつかったです。

あたま2週間は、毎日「ガバッ」と飛び起きてしまうような、悪夢を毎日みていました。本当に毎日。

起きて、「あぁ、夢で良かった・・」と心から安堵し、とりあえず隣で寝ている夫にハグ。

それが、毎日続いていました。

なにか不安なことでもあったのかな？？

あまり思い当たらないんですが・・＾＾；

寝不足により、朝は10時ころまで起きれないし、起きても鬱々とした気分だったり、夕飯を作るのがつらかったり・・・

ちょっと調子でなかったですね。

第四週に入ってから、「あれ？なんか目覚めいいな」と急になった日があり、そこから今のところ、好調です♪

気分も晴れています。

過去にメンタル不調で休職したこともあるため、メンタルの崩れには意識的に目を向けるようにしています。

落ち着いてきたので何よりです♪

4，オンライン家庭教師に少し"よくない"慣れがでてきた

最後に、反省点です。

オンライン家庭教師をはじめて3ヶ月半。

良くも悪くも慣れがでてきたな、と。

生徒・保護者様と信頼関係が築けてきた、一人一人の理解度や学習ペースがつかめてきた、という良い点もあるのですが、そこから"惰性"にならないよう、気をつけないといけないですね。

また、余談ですが、一時期週23コマ程授業が入っていた週があり、その際メンタルと喉、目をかなりやられました。

そこから、少しずつ肩の力を抜かねば、と気持ちと体力の調整をしていました。

自分の身体あっての仕事、仕事で家族生活やメンタル疾患に影響がないよう、時間の制限のある扶養内にしたのに・・とわかってはいるのですが、どうも、力の抜き方が下手くそです。

自身の頑張りをセーブすることも必要ですが、その中で、惰性になってしまっていないか、一人一人に寄り添った対応ができているか、目標に向かって（双方が）取り組めているかを今一度よく見つめ直そうと思います。

～～～

こういったところでしょうか。

すごい、はじめて1600字をこえました・・・！（ちょっと感動）

ブログを内省やアウトプットのツールとして、これからも活用していけたらと思います。

長々と書いてしまいましたが、読んでいただいてありがとうございました。

11月もよろしくお願いします。

今週のお題「急に寒いやん」

朝散歩2日目！のはずが・・・

こんにちは。

日記帳にしてから記事をかくスピードが速くなったきがします。

今日も元気に投稿してまいります！

今日も、夫をお見送りしたその足で、朝散歩してきました♪

意気揚々と出発したのですが、ちょうど小学校の登校時間とかぶったようで、どこいっても子供の集団登校の列が！

その脇を手ぶらでぼさぼさの髪で通るのがはばかられ…

「こんにちはー！！！」なんて言われたときには恥ずかしくて、、、

川の写真とりたかったけど、断念してかえって来ました＾＾；

しかも10分弱で＾＾；

唯一とれたのは、道ばたの花！

手入れなんてされてないでしょうが、綺麗に咲いていました♪

（背景の汚さはおいておいて、、、）

～～～

朝散歩をしたら、一日の活動がはかどると言われています。

meehow.hatenablog.com

昨日の半日の記録は、、

（起床～授業が始まる夕方頃）

• 7時代におきて10分散歩
• メール整理
• オンライン家庭教師の生徒への解答作成（高3英語20問）
• オンライン家庭教師の生徒への解答作成（中2数学5問）
• オンライン授業1コマ
• 読書10分
• トイレ掃除（私にしては珍しい！）

私にしては、頑張って活動できたのではないでしょうか♪

（ただ、途中でスマホゲーム2時間をはさみます＾＾；）

～～～

最近のことといえば、夫がアップルウォッチを購入して以来、スマートウォッチがほしくて検索魔と化しています（笑）

歩数記録ならこれでもいける！と思い、昨日ひとまずGoogle Fit（アプリ）をインストールしました。

歩数や距離に加え、ハートポイント、というのが計算されるのでおもしろいです。

こういったアプリ等を活用しながら、健康増進！日々にはりあいをつくっていきたいですね。

あとは、スマートウォッチの"長座警告機能"がほしいので、色々悩み中。

おすすめのものがあったら教えてください♪

（OPPOなので、アップルウォッチは不可（涙）））

～～～

本日金曜日は、週に1度のリフレッシュデー！

意図的にオンライン授業をいれないようにしています。

何しようかな♪

カフェにいくのもいいし、一日家でごろごろしながら副業するのもいいし…

楽しい1日を送ります♪

それでは、今日の雑記でした！

ぜひまた遊びにきてくださいねー☆＾＾

朝散歩でメンタル予防（ストレスフリー超大全-樺沢紫苑）

こんにちは。

昨日、ブログをはじめて5日間で100ｐｖを超えました☆！！

皆様のおかげです。

ありがとうございます。

とりあえず、1週間は続けられそうです＾＾；

ブログの発展には100，300，1000の段階がある、と私の好きな著書、樺沢紫苑さんはおっしゃっていました。

まず目指すのは、100記事ですね。約3ヶ月後の1月、私は一体何をしているのでしょうか…

楽しみです。

頑張って更新しますので、引き続きよろしくお願いします♪

～～～

今日は、おそろしく目覚めがよい日だったので、朝散歩をしてきました♪

これも、樺沢紫苑さんの影響。

はじめようはじめようと思い、早半月。

やっと散歩らしい散歩をした気がします＾＾；

朝散歩には、

• 体内時計をリセットする
• メンタル不調を予防する
• 夜寝付きをよくする
• 頭をさえさせる
• ひらめき力をアップする

等々の効果が認められているといます。

それには、

• リズム運動
• 朝日を浴びる

ことが大事だそうです。

とはいえ、この寒い中、朝から元気に外に出るようなやるキッズにはなれず…

「まずは惰眠せず8時代には起きよう」

「二度寝はよそう」

「起きたらせめて、窓辺に座り日光をあびよう」

からはじめました。

今日、散歩が実践できて、朝から達成感と、爽快感を感じています♪

とはいえ、行き帰りたったの10分何ですがね笑

ゴミ出しにいったその足で、気持ちよく少しだけ散歩してきました。

私の家の近くには川が流れています。

確か相模川の上流？だったような…

川がゴウゴウ流れるのをみにいき、道沿いのお家が植えている花々を眺め…

散歩道としては、◎ですね！

この時期はさらに、遠くの山の色づきが少しずつ変わっていくのもみれるのではないでしょうか♪

スマホを忘れ、写真をとれなかったのが残念（（涙

きれいな花や、川、木漏れ日を感じる道など色々あったのにな、、

また次回、散歩の際にはばんばん写真をとっていこうと思います♪

～～

私は以前、メンタル不調で休職した経験があります。

その後も、発祥から1年はだましだましやってきました。

環境の変化や、夫との出会いのおかげでものすごく回復をしたと実感しています。

ですが、波があるのがつらいところ、、

自分のために、支えてくれる周りの人のためにも、自分でコントロールできるようになりたいです。

そのために、朝散歩は、精神科医推奨、エビデンスも豊富な対応策です。

薬に頼らずメンタル治療・予防ができるなんて素晴らしい！

これからも頑張って、いや、ほどほどに続けていけたらと思います。

まずは、ゴミ出しの日ですかね。

2日に一辺の朝のゴミ出しの日は、そのまま5分でも、10分でもいいから歩くようにします。

継続が一番難しい！

頑張ります。

☆朝散歩掲載の本☆

2位 ↑ 健康部門 楽天ブックス週間ランキング(2020年10月19日-2020年10月25日)

精神科医が教える ストレスフリー超大全 人生のあらゆる「悩み・不安・疲れ」をなくすためのリスト [ 樺沢 紫苑 ]

ブレインメンタル強化大全 [ 樺沢 紫苑 ]

meehow.hatenablog.com

それでは皆さん、今日もよい一日を♪

ありがとうございました。

初心者向け、下りまで楽しい守屋山登山♪

こんにちは。

先日、山梨県の守屋山にいってきました。

夫の転勤により、山暮らしになってから「せっかくなら！」とはじめた山登り。

登山デビューでいった瑞牆山の頂上からの景色、達成感が忘れられず、ちょこちょこ上っています。

今回のように、細部まで整備の行き届いた山は初めてでした。

その中でも、「胸突坂」や、「息切坂（？違っていたらすみません）」等の紹介看板や、木で作った置物が各地にあり、整備されている方の遊び心が垣間見え素敵でした。

紅葉の見頃は来週頃かな、という感じでしたが、今が盛りと色づいている木々も見られました。

全体的に赤い葉の木より黄色い葉の木が多かったのはなんでだろう？

植生の違いなのでしょうが、少し気になりました。

ただ、展望に関しては、瑞牆山の印象が強く、どうしても比べちゃう、、

ただ、三十何山？も見えるそうなので、自分の上った山はあれだ～！とかわかるようになったら、きっとまた趣深いんだろうな、と。

下りも降りやすく、また見所もあり、終始楽しめました。

計画・案内してくれた方に感謝感謝です。

とても素敵な1日となりました。

11月は月3回を目標に、またたくさんの山に遊びにいきたいです♪

今年イチ読んでほしい本！ストレスフリー超大全（樺沢紫苑さん）

こんにちは。

無事、記事更新続いております。（超ギリギリですが笑）

今回は、今年イチ、紹介したい本について掲載します。

今話題の、ストレスフリー超大全（樺沢紫苑さん）です。

近頃、電車の社内広告でも見られるようになりましたね。

読みながら、目からうろこ！な内容ばかりでした。

いい本って、読みながら「この本はもう一度時間をおいて読もう！」って思いますよね。

2，3ヶ月に1冊そういう本に出会えますが、この本は、まさにそれでした。

本書では、「読むだけでなく、どう行動にうつすか」に重点をおき、各項目に「todo」を事細かに載せてありました。

そこで、本書を読んで変えた行動、意識を簡単に紹介させていただきます。

（文章の要約は、上手なyoutuberさんや、要約サイトにあふれているので、割愛します。）

【この本を読んで変わったこと、実際に行ったtodo】

・健康に気をつけるようになった（具体的には以下）

・本を読むようになった（先月の2．5倍近く）

・樺沢さんのファンになった（その後、一ヶ月で同著者本を計5冊買った）

・気をつけて朝日をあびるようになった

・日常の中に、小さな運動を取り入れるようになった

・家庭教師の授業が1コマ終わったら、2分タイマーで必ず立つ時間を作った

・読書をする際は、好不調関係なく15分区切りで行うようになった

・睡眠アプリを導入し、日々の睡眠の質・量に感心をもつようになった

・読書記録をＳＮＳで公開するようになった

・読書する際、付箋をばちばち貼るなど、手を動かして読むようになった

等々。

 行動に移されたかはわかりませんが、守破離の原則を学べたことも、とても大きかったです。

2位 ↑ 健康部門 楽天ブックス週間ランキング(2020年10月19日-2020年10月25日)

（紙媒体の本はこちら（おすすめ））

精神科医が教える ストレスフリー超大全 人生のあらゆる「悩み・不安・疲れ」をなくすためのリスト [ 樺沢 紫苑 ] 価格:1,760円 (2020/11/4 11:42時点) 感想(19件)

（電子書籍はこちら）

精神科医が教える ストレスフリー超大全人生のあらゆる「悩み・不安・疲れ」をなくすためのリスト【電子書籍】[ 樺沢紫苑 ]

価格:1,584円
(2020/11/4 11:43時点)
感想(2件)

 他にもおすすめの本はいくつかありますので、またまとめて紹介できたらと思います。

それでは、よろしくお願いします。

ミュージカル映画・海外ドラマにはまってます！

こんにちは。

今日もブログに遊びに来てくれてありがとうございます！

最初に断っておきます。

今日は、すごい自己満のような記事を書きます。笑

ブログの先輩が、ブログには、個性が大事だと言っていました。

また、ブログ運営者に興味をもってもらうのが、固定の読者を得る第一歩だと。

そこで、、、

好きなものを羅列していこうという作戦です。

友達・フォロワーさん、増やしたいです。

（自身がブログを頑張って更新するためにも。）

ここで知り得たお友達と、すきなものについてお話できたら、なんて…

では、いきます！

まずは、抽象的なものから。

ざっくり好きなこと・趣味は以下です！

• 旅行
• 温泉
• 山登り
• スキー
• うさぎ

最近山に転勤してからはじめた、スキーや やまのぼりにはまってますね～

次に、より具体的なもの！

こっちのほうが、共感してくれる人いますかねー？

多くなるので、各分野最大3つまでで羅列！

• THIS IS US（海外ドラマ）
• SEX and the CITY（海外ドラマ）
• ビッグ・リトル・ライズ（海外ドラマ）
• マンマ・ミーア!(ミュージカル映画）
• グレイティスト・ショーマン(ミュージカル映画）
• ラ・ラ・ランド(ミュージカル映画）
• リベ大（youtubeより）
• あんちゃ（youtubeより）
• よめ子（youtubeより）
• 野沢温泉
• 別府温泉
• 橘玲さん（書籍・新書）
• 樺沢紫苑さん（書籍・新書）
• 林真理子さん（書籍・小説）
• 椰月美智子さん（書籍・小説）
• ジブリ、特にナウシカ（アニメ）

とかとか、こんな感じです！

特に、ミュージカル映画・海外ドラマが大好きですね。

歴は浅いですが。

ついでに・・

上記は、一押し！ってものとか、自分をつくってきたもの、という感じですが、もうちょっとミーハーに好きなもの！

• ハイキュー！！
• 炎炎の消防隊
• 薬屋のひとりごと
• 韓国の書籍（キム・スヒョンさん、ペク・セヒさん等）
• ゼルダの伝説 ブレス オブ ザ ワイルド

 鬼滅の刃もおもしろかったけど、私は炎炎の消防隊派かな～

等々。

わかる～！って人、スターや、コメントくれると嬉しいです。笑

今後、特にすきなものについてや、おすすめしたいものについてはまた詳しく書いていこうと思います！

 ここまで、超自己満な記事でしたが、読んでいただきありがとうございました！

自己紹介？キャラ付け？をもう少ししたいな、と思い、書いてみました。

少しずつ内容のあるブログも書きたいですね。

また頑張って更新しますね。

よろしくお願いします。

(富士山の写真、続きますが笑　今日も綺麗でしたね〜

)

転勤妻が選んだ、オンライン家庭教師という仕事（1）

こんにちは。

今回は、私の仕事について少し紹介しようと思います。

私は現在、「オンライン家庭教師」という仕事をしています。

その名の通りですが、家庭教師を、訪問ではなく、オンラインで、zoomなどをつかってやっています。

今回は、この仕事にいくつくまでの紆余曲折あった過程や、続けて思ったメリット、デメリットについて紹介します。

【1】過程、きっかけ

きっかけは2つあります。

1つは、コロナによる時勢の変化。

2つめは、前職に嫌気がさしたこと。

私はもともと学校教師になりたかったこともあり、教育や、「ひとにものを教える」ことに人一番関心や喜びを感じていました。

今思えば、仕事でも部活でも、後輩の世話をしたり、教えているときが一番やりがいもあったし、いきいきとしていたと思います。

人生ではじめてやったバイトも塾講師でした。

そこから、学生バイトとしての家庭教師・個人塾指導を経て、社会人になってからは「教育職」というものから離れてしまっていました。

（1社目の経験については、また後ほど詳しく書きたいと思います）

ですが、今年、コロナの影響を受け、気づいたのです。

「今なら、オンライン家庭教師でもやっていけるのではないか」

と。

早速調べてみると、サイトがでてくるでてくる。

早速、3，4社に登録しました。

それからですね。

仕事が瞬く間に増え、前職の接客パートよりもやりがいや、今後の展望も感じられるようになっていきました。

そうして、オンライン家庭教師をはじめて一ヶ月。

前職の接客業パートをやめて、オンライン家庭教師に全ふりすることになりました。

もともと、扶養内勤務だったので、月8万稼げたら十分なわけです。

二ヶ月目には、8万をゆうにこえるようになっていました。

それでも舞い込んでくる仕事は多く、今は新規様にはお断りをしてしまっている状況です。

要因1の、コロナによる以下の状況が追い風になったものと思われます。

• 塾の閉鎖、授業数短縮
• 小中学校、高校の登校制限、授業の遅れ
• 満足にできない受験対策
• 外にでかけられず、子供が家にいる時間が増えたこと

等々。

コロナで仕事を失う人が多い中、大変ありがたいことだと思っています。

逆に、コロナがなければ、オンライン家庭教師をやってみようと思うことも、その存在すらもしらなかったと思います。

今が波にのりどきだ、と思いましたね。

まぁ、正直に話すと、要因2の「前職への嫌気」の影響が大きいのですが、、＾＾；

これは、嫌気⇒様々な苦労、心的苦痛、体力的限界へと進行していきました、、、

これについては、長くなるので、また別記事で掲載します。

ここまで読んでくださった方、ありがとうございました。

では、また次の記事でお会いしましょう。

ありがとうございました～！